Você é umfrango? 12 perguntas. Escolha a resposta que é verdade, não a que você queria que fosse. Sua pontuação aparece no final. Pergunta 01/12 Na academia, onde fica seu celular durante o treino? 1)No armário. Esse tempo é só pra mim. 2)No bolso, no modo avião, só ouvindo música. 3)Eu dou uma olhada entre as séries. Umas duas vezes. 4)Eu dou uma olhada entre as séries. E durante as séries também. 5)Respondo mensagens, dou uma olhada no feed, respondo comentários e depois esqueço em qual exercício eu estava. Pergunta 02/12 Quanto você conversa na academia? 1)Sempre de fones de ouvido. Já me disseram que parece que treino bravo. 2)Um bom dia, uma ajudinha aqui e ali, e nada mais. 3)Fico batendo papo com algumas pessoas. Isso me faz perder um tempinho. 4)Meu descanso entre as séries depende de quão boa está a conversa. 5)Fico lá 90 minutos e faço três séries. São as melhores risadas da minha semana! Pergunta 03/12 Quanto você sua durante seu treino? 1)Duas toalhas no dia de pernas. E isso não é só por consideração aos demais. 2)A camiseta fica encharcada no final. Sempre. 3)Uma suadinha de leve só pra dizer que treinei e dar uma brilhada na pele. 4)Eu suo mais indo a pé até a academia do que lá dentro. 5)Suar? Nossa, que nojo. Pergunta 04/12 Seu parceiro de treino desistiu. E agora? 1)Eu treino com mais vontade ainda. Agora é uma questão pessoal. 2)Mesmo treino, mesma intensidade. Nada muda. 3)Eu vou, mas faço um treino mais leve. 4)Passo uma hora ligando pra todo mundo procurando um substituto. Se não acho um, fico em casa. 5)Sem parceiro, sem treino. Essa é a regra. A gente põe a conversa em dia por telefone mais tarde. Pergunta 05/12 Quanta proteína e calorias por dia, mais ou menos? 1)Eu sei minha meta e consigo atingi-la na maioria dos dias. Estou atento, mas sem ficar obcecado. 2)Não conto, mas todo prato é montado com base na proteína. 3)Faço no olho. Alguns dias como bem, outros vai o que tiver na geladeira. 4)Não faço ideia, mas tomo um shake de proteína depois do treino, então provavelmente está tudo bem. 5)Deixa eu pensar... um grama de calorias equivale a quantas proteínas mesmo? Pergunta 06/12 Ontem à noite você conseguiu dormir só três horas. Hoje é dia de treino. 1)O sono é a sessão que eu nunca pulo. Eu adio o treino, não a recuperação. 2)Eu treino, mas reduzo o volume. Não adianta forçar a barra. 3)Eu treino como sempre e pago o preço amanhã, e provavelmente pelo resto da semana. 4)Tomo um pré-treino dobrado e vou assim mesmo. Dormir é pros fracos. 5)Faço o mesmo treino, cardio em jejum, banho de gelo, cardio extra em casa. Amanhã vou estar arrasado, mas meu Instagram fica incrível. Pergunta 07/12 São 9h da manhã e você tem uma tarefa difícil pra fazer hoje. 1)Uma coisa de cada vez, com o celular em outro cômodo. Nunca falha, chega a ser automático. 2)Eu reservo um tempo pra isso e, na maioria das vezes, consigo proteger esse tempo. 3)Começo concentrado. Aí, basta uma notificação e acabo me distraindo. 4)Resolvo 30 coisas menores primeiro pra pegar embalo. Manhã superprodutiva. Mas a tarefa difícil ainda está esperando. 5)47 abas abertas. 6 xícaras de café. O Twitter está bombando hoje. Estou “prestes a começar” desde as 7 da manhã. Pergunta 08/12 Alguém te desrespeita no trabalho às 16h. 1)Eu pauso, não respondo na hora. Depois, resolvo a situação antes de ir pra casa. Isso não me acompanha até lá. 2)Eu mantenho a calma. Preciso de uma hora sozinho pra me recompor quando chego em casa. 3)Eu me controlo no trabalho, mas acabo deixando escapar em casa. 4)Mando um e-mail pra pessoa na hora. Depois, leio de novo pro meu cachorro quando chego em casa. E leio de novo antes de dormir. 5)Quem estiver por perto vai levar. A pessoa sabe que não tem nada a ver com ela. Em casa, alguém vai ouvir sobre isso também. Pergunta 09/12 Te oferecem a chance de fazer uma apresentação para toda a empresa. 1)Muito obrigado! Eu venho pedindo isso faz tempo. 2)Estou nervoso, mas aceito mesmo assim. É assim que se aprende. 3)Aceito, mas depois passo duas semanas me arrependendo de ter aceitado. 4)Sugiro que outra pessoa seria melhor para isso. Muito generoso da minha parte. 5)Invento uma desculpa. Não sou do tipo que fala em público. Pergunta 10/12 O jantar acabou. Cadê o seu prato? 1)Lavei com minhas próprias mãos antes que a comida começasse a grudar. 2)Lavo na mesma noite, sempre. A cozinha fica limpa antes de fechar. 3)Deixo de molho pra lavar depois. Primeiro preciso fazer minha digestão. 4)Vou lavar amanhã. Junto com a pilha da semana passada. 5)Outra pessoa cuida disso. Nunca foi minha função. Pergunta 11/12 Você está saindo da praia. O pessoal do seu lado deixou duas garrafas vazias. 1)Eu jogo fora o meu lixo e o deles. Leva 20 segundos. 2)Eu jogo o meu e o deles, mas vou reclamar disso pra todo mundo até chegar em casa. 3)Eu jogo o meu e deixo o deles. Não é meu lixo. 4)Jogo a maior parte do meu. A Mãe Natureza cuida do resto. 5)A praia tem gente pra isso. Eu pago impostos e apoio a economia local. Pergunta 12/12 Jantar em família hoje à noite. Cadê seu celular? 1)O celular está em outro cômodo. Eles recebem minha total atenção. 2)Celular virado pra baixo. Dou uma olhada só uma vez e me sinto mal por isso. 3)Metade de mim está no jantar e a outra nas minhas mensagens. 4)Atendo a ligação. Vai ser rapidinho. Desta vez vai ser, prometo. 5)Sempre ao meu lado, como um bom soldado. Dou uma olhada no Instagram deles pra ver o que está acontecendo na vida deles. Sua pontuação Responda as 12 e encontre sua pontuação abaixo. Começar de novo 12–18 Não é frango Parabéns! Continue assim, mas fique atento. Ele sempre tenta aparecer quando você bobeia. 19–30 Alerta de frango No geral, está bem. Você sabe no que precisa melhorar. Só não deixe pra depois como o prato sujo. 31–42 Frango certificado 100% frango, seja natural ou não. Agora você já pode ser convocado pra seleção brasileira. 43–60 Super frango Tão frango que a Sadia te mandou uma oferta de patrocínio. Estão considerando trocar o peru por você. Frango Na academia, é aquele cara (ou mulher, franga) que só faz de conta. Repetições pela metade. Fica no celular entre as séries (às vezes até durante). Usa o peso que sabe que consegue aguentar. Ele está lá. Até tira uma selfie como prova. Só que não se esforça de verdade. A maneira como você se comporta na academia é a mesma com que você se comporta em casa, na escola, no trabalho, na vida. A academia é um dos poucos lugares honestos que ainda restam. Ninguém pode fazer o trabalho por você. Cada repetição, cada desculpa, cada escolha é sua. Então, "frango" não é sobre ser pequeno. É sobre pensar pequeno. Todo mundo age um pouco como "frango" às vezes. Eu incluso. Aliás, meu resultado aqui foi Alerta de Frango. É por isso que eu criei o DIESTRONG, uma filosofia para viver com força até o fim e lutar contra o "frango" que existe dentro de nós. Não se preocupe.A gente vence o frango. Comece aqui: O que é DIESTRONG? Pontuação baseada no Framework DIESTRONG
